2024.07.12
ビューティ
【有酸素運動/筋トレを紹介♪】お家でできるかんたんトレーニングで引きしまったボディを手に入れよう!
夏こそひきしまったボディでいたい!
おすすめのトレーニングを2種類紹介するよ〜♪【有酸素運動】
水泳やサイクリングなど長時間つづけられる運動のこと! 酵素を使いながらよぶんな脂肪を消費できるよ☆ どんな運動が有酸素運動かと言うと……☆なわとび
体力や肺機能の向上に役立つよ。前飛びや足とびなど、カンタンなワザを連続でやってみて!
ココにきく!▶︎全身運動だけど、とくにふくらはぎや太ももなど下半身やせに効果があるよ。
![](https://images.www.nicopuchi.jp/media/article/38344/images/editor/3423b02945936325098615395e4340ad91e239df.jpg?w=1200)
モデル:安藤 実桜(ミオ)
ミオ☆パーカ¥3289、パンツ¥5060/ともにアルジー ヘアゴム(2個セット)¥330/ルナアース スニーカー¥11000/フィラ
☆ウォーキング
背中をしっかりのばして、少し大またでふだんより速く歩いてみよう! 息は鼻からすって口からはくことをいしき☆
ココにきく!▶︎足や背中、ウエストが引きしまりやすいよ。うでもしっかりふって歩こう!
![](https://images.www.nicopuchi.jp/media/article/38344/images/editor/9a498e2bc0c4bf5d27e22e680eeadda216a4b210.jpg?w=1200)
☆ダンス
音楽にのりながら、楽しく全身を動かしてみよう! 大きく体を使うことでエネルギーをしっかり消費できる☆
ココにきく!▶︎全身を使うダンスは、脂肪をもやすだけでなく筋肉量アップに効果があるよ!
![](https://images.www.nicopuchi.jp/media/article/38344/images/editor/364e81bd18431872350a420922322bb559da09a0.jpg?w=1200)
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Photo/Tsutsumi Hiroyuki Stylist/Tanaka Ayumi Hair&Make/mai(Nord)