【美のヒミツ、ココにあり！】ニコ☆プチ読者モデルの理想のご飯、見せます♡

リアぽぽ
（浅木リアちゃん・小６・千葉県・AB型）
体にいいものは、積極的に食事に取り入れる派♡ 

◯朝ごはん

フルーツとフレンチトーストを朝からしっかり食べて元気チャージ。
毎朝、白湯とR-1を飲むのは欠かさない！


お休みの日はセブン-イレブンの冷凍フルーツをたっぷり食べるよ。
美容や健康によくて、しかもおいしいからお気に入り♡

◯お昼ごはん（休日）

この日のお昼ごはんはオートミールのリゾット！
炭水化物をなるべく少なくして、たっぷり食べるよ。野菜サラダも欠かせない☆

◯夜ごはん

食べるときには食べ順を気をつけているよ！
スープ→野菜→メインの順番で食べるといいみたい。スープをしっかりとることで、満腹感があって食べすぎ防止に。

あおにゃー
（袴田　蒼ちゃん・小６・静岡県・B型）
こだわり度高め☆ トマト愛で毎日シャキっと！　
◯朝ごはん

最近は納豆とフルーツにハマり中！
一緒に飲むのは水かお茶。ジュースはちょっぴり苦手……。

◯お昼ごはん（休日）

この日のランチは野菜たっぷりパニーニ♡
外食でお気に入りなのは、デニーズのパワーサラダ！　お肉とサラダがバランスよく食べられて、お腹いっぱいになるよ〜♪

◯夜ごはん

塾の日はお弁当を持っていくこともあるけど、この日はおうちでゆっくりと。
18時半までには食べるようにしているよ。
実は白いご飯がちょっと苦手……なので、卵かけごはんや、韓国のりをのせて食べてる！

◯あおにゃーのこだわり

とにかくトマトが大好き！　好きすぎて、夕食をほぼ山盛りのトマトだけでお腹いっぱいにすることも（笑）
それから、水にもこだわりアリ。サントリーの南アルプス天然水が一番飲みやすくておいしい♡

こっちゃん
（清水心絆ちゃん・小５・東京都・B型）
おかしよりも野菜やフルーツで健康キープがポイント♡


◯朝ごはん

朝はパンかシリアルで軽めに。
最近はR-1を一緒に飲むのがお気に入り。体調を整えてくれるよ！

◯お昼ごはん（休日）

写真はこっちゃん家の大人気メニュー・サーモンといくらのパスタ！
おいしいし、魚の栄養もとれて最高！
休日は家族で外食することも多いよ♪

◯おやつ
あんまり甘いものは好きじゃないから、おかしよりもチーズやフルーツ、ヨーグルトを食べているよ。

◯夜ごはん

夜は炭水化物をとりすぎない食事にしているよ。この写真はサラダうどん♡
野菜が大好きで毎日たくさん食べてる！

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読リーのかわいいヒミツがた〜くさん！
まだまだ成長期のみんなが、食べることをガマンせずにかわいくなるヒントがたくさんあったんじゃないかな？
今日からマネできそうなことは、ぜひチャレンジしてみてね！