【おやつタイムもかしこく！】勉強中におすすめおやつセレクト

宿題の合間や、塾に行く前のちょこっとおやつ、みんなは何食べてる？
テキトーに食べたり、好きなものを好きなだけ食べるのは、実はもったいなさすぎ！

おやつをかしこくえらぶことで、その後の勉強がもっとがんばれちゃうかも！

☆おやつえらびのポイント
①よく噛むものをえらぼう！
噛むことは脳を活性化させることにつながるよ。「噛むことで記憶力が上がる」という研究結果も出ているんだって。
そのほか、ストレス軽減の効果もあるんだとか。

②適度な糖分がとれるものをえらぼう
勉強するときは脳がフル回転しているけれど、その脳を動かすためのエネルギーとして糖分が使われているよ。
特にブドウ糖と呼ばれるものが必要になるよ。
※ただし、甘いものを食べすぎると、血糖値が急激に上がってしまい、眠くなることも。適度な量を取ることが大切。

これらを意識して、勉強中もおいしくおやつを食べよう！
　

果汁グミ　ぶどう、ソルティーライチ

¥118／明治

¥138／明治

グミの定番といえば果汁グミ♡　ほどよい弾力があってフルーツの味も感じられるのが人気のヒミツ。ソルティーライチは期間限定だから、早めにチェックしとこ！　

４Dグミブロックス

ブロックの形をしたアメリカンなグミを発見。実際にブロックのようにつなげることもできるんだって！　食べながらちょっとブロック遊びで休けいするのもアリかも♪ ￥198／カンロ(参考価格)

ポイフル

小さめのつぶで食べやすいポイフル。勉強の休けいタイムに友だちとシェアして食べてもグッド！　¥118／明治

キシリトールガム噛むトレ

かわいいピカチュウが目印のキシリトールガム。噛めば噛むほど刺激のあるピリッとした味が口の中に広がるよ！　包み紙にあるポケモンクイズも、頭のリフレッシュにちょうどよい♪ オープン価格／ロッテ
©Nintendo･Creatures･GAME FREAK･TV Tokyo･ShoPro･JR Kikaku ©Pokémon

茎わかめ　梅味

たまには甘いもの以外のおやつがいいというときには、茎わかめがヘルシーで食べごたえあり。シャキシャキとした噛みごたえとスッキリした梅味がお腹をちょうどよく満たしてくれる☆ ¥131／カンロ

大粒ラムネ

ブドウ糖90%配合のラムネは、勉強のお供におすすめ！　通常のラムネよりも大粒だから食べごたえもばっちり。口の中で広がるさわやかな甘さでリフレッシュしよう。¥108／森永製菓

ミルクチョコレート CUBIE

コーティングタイプのチョコレートだから、勉強中でも手が汚れにくいのがうれしい♡ 数粒食べればお腹も満足！　¥118／明治

ルック４（チョコレートコレクション）

「気分でチョコを食べくらべたい」コには、こちらのLOOKがおすすめ。勉強中はダークやハイカカオを食べて、終わったらごほうびにミルクチョコレートを食べるなんて、どう？　¥118／不二家

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クッキーやスナックももちろんいいけれど、「場面ごとにぴったりなおやつ」があることを知るのも大切。
おやつをえらびにいくときに、「勉強にぴったりなおやつ」を意識してみてね。

参考URL
・噛むと脳が活性化する⁉　噛むことと脳の関係とは…（噛むこと研究室）…https://kamukoto.jp/brain/845
・集中力を高める身近な食べ物・飲み物11選！食事のコツと注意点とは（Medi palette）https://www.lotte.co.jp/medipalette/886/